Poniedziałek, 20 grudnia 2010
Spinning ( 5)
Dzisiaj jakos tak 1 h 50 min wyszło.
Pierwszą godzina jechałam sobie na większych obciążeniach, ale nie z taką kadencją jak pani prowadząca i próbujący ją naśladować. To nie jest kadencja dobra o tej porze roku.
Jechałam sobie i myślałam o:
Justynie Kowalczyk, Adamie Małyszu, Tomku Gollobie i rzecz jasna Mai Włoszczowskiej.
Dlaczego? no po pierwsze bo osiągnęli niebywałe sukcesy w tym roku ( i do tego jeszcze uprawiają sporty, które są bliskie mojemu sercu:)), ale najważniejsze, ze to są ludzie z ogromną walecznością, zawziętością i ambicją czyli mają prawdziwy sportowy charakter. No i są tytanami pracy.
To mi imponuje . Są dla mnie wzorem. Motywują do pracy.
Łatwiej się wtedy kręci:), jak mysli się jaką oni pracę treningową wykonują.
zapomniałam pomyśleć o Edycie Ropek, która przecież uprawia jeszcze jeden bardzo bliski mi sport czyli wspinaczkę sportową. Edyta , tarnowianka, została w tym roku mistrzynią Europy, była 3 w Pucharze świata ( w konkurencji na czas).
Za mało jednak o Edycie wiem, nie jest przecież popularna tak jak wyżej wymienieni, bo wspinaczka nie jest popularna. A szkoda.
Dostałam dzisiaj prezent.
Taki prezent w podziękowaniu za pomoc w zakupie roweru.
Magazyn "Góry" z przepięknym kalendarzem ( góry, narciarze, wspinacze).
A w Magazynie m.in wywiad z Edytą Ropek i Klaudią Buczek ( też tarnowianką, która w tym roku została mistrzynią swiata juniorów) oraz jej siostrą Sylwią, też zdolną zawodniczką , tyle ze ona woli bouldering.
Druga godzina spinningu już jak .. automat. Niewiele myslałam, tylko kręciłam.
Fajnie, ale.. tęsknię za nartami:) i... ścianką, na którą jak dobrze pojdzie pojdę dopiero w styczniu.
Pierwszą godzina jechałam sobie na większych obciążeniach, ale nie z taką kadencją jak pani prowadząca i próbujący ją naśladować. To nie jest kadencja dobra o tej porze roku.
Jechałam sobie i myślałam o:
Justynie Kowalczyk, Adamie Małyszu, Tomku Gollobie i rzecz jasna Mai Włoszczowskiej.
Dlaczego? no po pierwsze bo osiągnęli niebywałe sukcesy w tym roku ( i do tego jeszcze uprawiają sporty, które są bliskie mojemu sercu:)), ale najważniejsze, ze to są ludzie z ogromną walecznością, zawziętością i ambicją czyli mają prawdziwy sportowy charakter. No i są tytanami pracy.
To mi imponuje . Są dla mnie wzorem. Motywują do pracy.
Łatwiej się wtedy kręci:), jak mysli się jaką oni pracę treningową wykonują.
zapomniałam pomyśleć o Edycie Ropek, która przecież uprawia jeszcze jeden bardzo bliski mi sport czyli wspinaczkę sportową. Edyta , tarnowianka, została w tym roku mistrzynią Europy, była 3 w Pucharze świata ( w konkurencji na czas).
Za mało jednak o Edycie wiem, nie jest przecież popularna tak jak wyżej wymienieni, bo wspinaczka nie jest popularna. A szkoda.
Dostałam dzisiaj prezent.
Taki prezent w podziękowaniu za pomoc w zakupie roweru.
Magazyn "Góry" z przepięknym kalendarzem ( góry, narciarze, wspinacze).
A w Magazynie m.in wywiad z Edytą Ropek i Klaudią Buczek ( też tarnowianką, która w tym roku została mistrzynią swiata juniorów) oraz jej siostrą Sylwią, też zdolną zawodniczką , tyle ze ona woli bouldering.
Druga godzina spinningu już jak .. automat. Niewiele myslałam, tylko kręciłam.
Fajnie, ale.. tęsknię za nartami:) i... ścianką, na którą jak dobrze pojdzie pojdę dopiero w styczniu.
- Czas 01:50
- Aktywność Jazda na rowerze
Komentarze
Zgadzam się z Dorotą i Damianem dodam od siebie że jeśli będziesz zwiększać kadencję i zmniejszać obciążenie to warto zawsze zostawić minimalne obciążenie inaczej poczujesz ból w lędźwiach. Trenowanie wysokiej kadencji jest bardzo wskazane z tego tytułu że nie trenowana wysoka kadencja powoli zanika. (Chyba Friel akurat o tym pisał albo gdzieś wyczytałem w necie) ;)
Wreszcie na zajęciach spinningowych jeśli jest akurat siła lub interwały to warto rozjechać na końcu właśnie małym obciążeniem z wysoką kadencją.
Maks - 23:42 wtorek, 21 grudnia 2010 | linkuj
Wreszcie na zajęciach spinningowych jeśli jest akurat siła lub interwały to warto rozjechać na końcu właśnie małym obciążeniem z wysoką kadencją.
Moje doświadczenia i ostatnie spostrzeżenia znajomych niestety potwierdzają, że mało jest dobrych instruktorów spinningu. Dlatego rozumie o co chodzi Izie w tym wpisie. Wielu instruktorów nie ma doświadczenia i chce poprowadzić zajęcia super, ekstra, mocno, szybko etc, a to niestety mija się z celem. Bo jesli na prawdę przykręcasz śrubę to nie jestes w stanie tak szybko kręcić. Jedna z instruktorek w Kato też szaleje z kadencją, ale jak widzę jak tyłek jej skacze na siodełku, to wiem, że jedzie na zupełnym luzie.
Z drugiej strony Iza - ćwicząc kadencję nie ważne jest obciązenie na kole, ono może być małe, uczysz po prostu mięśnie szybkiego przekazywania informacji przez neurony (jakoś tak to było :))
MAMBA - 21:07 wtorek, 21 grudnia 2010 | linkuj
Z drugiej strony Iza - ćwicząc kadencję nie ważne jest obciązenie na kole, ono może być małe, uczysz po prostu mięśnie szybkiego przekazywania informacji przez neurony (jakoś tak to było :))
Damian zapewne masz rację we wszystkim co piszesz.
Moja jazda technicznie jest kiepska i wiem ze pasowałoby nad kadencją popracować.
Może spróbuję:), zobaczymy, na razie "spadam" na narty.
Na klatce w bloku zapachy, ludzie gotują, a ja na narty..
no ale.. ja jadę do siostry i mamy i bede z siostrą w wigilię gotować:)
a na razie mam luz... no powiedzmy luz, bo w pracy urwanie głowy....
lemuriza1972 - 16:18 wtorek, 21 grudnia 2010 | linkuj
Moja jazda technicznie jest kiepska i wiem ze pasowałoby nad kadencją popracować.
Może spróbuję:), zobaczymy, na razie "spadam" na narty.
Na klatce w bloku zapachy, ludzie gotują, a ja na narty..
no ale.. ja jadę do siostry i mamy i bede z siostrą w wigilię gotować:)
a na razie mam luz... no powiedzmy luz, bo w pracy urwanie głowy....
P.S. żeby kręcić na takiej wysokiej kadencji, musiałabym jechac niemalże bez obciążenia..
Bo jeżeli bede podnosic obciążenie tak jak prowadząca mówi, to wtedy musiałabym włożyć masę, mase siły w to aby utrzymać taką wysoką kadencję i wtedy puls będzie na pewno b. wysoki.
ale tak jak pisałam sprawdzę to wszystko z pulsmotrem i okaże sie czy mam rację, na razie to jest tak " na czuja"lemuriza1972 - 07:43 wtorek, 21 grudnia 2010 | linkuj
Bo jeżeli bede podnosic obciążenie tak jak prowadząca mówi, to wtedy musiałabym włożyć masę, mase siły w to aby utrzymać taką wysoką kadencję i wtedy puls będzie na pewno b. wysoki.
ale tak jak pisałam sprawdzę to wszystko z pulsmotrem i okaże sie czy mam rację, na razie to jest tak " na czuja"
Damian, ja nie wiem jakie są zalecenia Biblii, bo czytałam ją kiedyś bardzo dawno temu i aż tak wnikliwie nie mam zamiaru trzymać się tego co gdzieś tam piszą. Nie neguje tego,że mają rację bo pewnie mają:)
Nie układam jakichś specjalnych, super profesjonalnych planów treningowych, bo życie jest jakie jest i często po prostu nie pozwala na ich realizację, a ja jestem tylko amatorką a nie zawodniczką.
Tak więc staram się być w zimie aktywna, ale bez przesady, w sensie planu, trzymania sie tego planu itd. Jak czas pozwala i siły są, to po prostu coś robię.
planu rozpisanego nie posiadam ( cos tam sobie planuje na dany tydzien,ale bez wielkiego ciśnienia), a te które można znaleźć w rowerowych gazetach czy sieci, z wielu względów są dla mnie nie do zrealizowania.
A Was wszystkich bardzo podziwiam, jak tu czytam jak realizujecie swoje plany itd.
Nie odpowiada mi wysoka kadencja z jaką jeździ pani prowadząca, ja tak nie lubię jeździć i nigdy tak nie jeździłam. Być moze to wcale nie jest dobrze:)
Mam wrażenie, ze tętno jest wówczas o wiele, wiele za wysokie ( ale sprawdzę to z pulsometrem to będę wiedzieć wiecej) i to miałam na myśli , pisząc ze to nie jest za dobre o tej porze roku.
Poza tym, tutaj dużo się jeździ na stojąco a wtedy taka wysoka kadencja chyba dobra nie jest.
Może się mylę, sama jestem ciekawa jak wyjdzie test z pulsometrem. Pojadę jedną godzinę na wysokiej, jedną na niższej i zobaczymy.
Ale moze ja po prostu mam za mało siły?:) .
Tak wiec jezdzę tak jak mi to bardziej odpowiada i dobieram kadencję do swoich "potrzeb".
czy dobrze? tego nie wiem...
Jakoś tak zawsze jeździłam na twardych przełożeniach, chociaż wiem , ze to mało zdrowe dla stawów ( oczywiście do momentu kiedy siły wystarczało). Pewnie to nie jest dobre z pkt widzenia efektywności itd.
Na pewno robię masę błędów, mam tę świadomość, zresztą moja technika, pozostawia wiele do życzenia.
I teraz jestem ciekawa co na to odpiszesz.
Jesli możesz to napisz dlaczego w Biblii jest napisane , ze wskazane jest teraz kręcenie z wysoką kadencją?
lemuriza1972 - 07:02 wtorek, 21 grudnia 2010 | linkuj
Nie układam jakichś specjalnych, super profesjonalnych planów treningowych, bo życie jest jakie jest i często po prostu nie pozwala na ich realizację, a ja jestem tylko amatorką a nie zawodniczką.
Tak więc staram się być w zimie aktywna, ale bez przesady, w sensie planu, trzymania sie tego planu itd. Jak czas pozwala i siły są, to po prostu coś robię.
planu rozpisanego nie posiadam ( cos tam sobie planuje na dany tydzien,ale bez wielkiego ciśnienia), a te które można znaleźć w rowerowych gazetach czy sieci, z wielu względów są dla mnie nie do zrealizowania.
A Was wszystkich bardzo podziwiam, jak tu czytam jak realizujecie swoje plany itd.
Nie odpowiada mi wysoka kadencja z jaką jeździ pani prowadząca, ja tak nie lubię jeździć i nigdy tak nie jeździłam. Być moze to wcale nie jest dobrze:)
Mam wrażenie, ze tętno jest wówczas o wiele, wiele za wysokie ( ale sprawdzę to z pulsometrem to będę wiedzieć wiecej) i to miałam na myśli , pisząc ze to nie jest za dobre o tej porze roku.
Poza tym, tutaj dużo się jeździ na stojąco a wtedy taka wysoka kadencja chyba dobra nie jest.
Może się mylę, sama jestem ciekawa jak wyjdzie test z pulsometrem. Pojadę jedną godzinę na wysokiej, jedną na niższej i zobaczymy.
Ale moze ja po prostu mam za mało siły?:) .
Tak wiec jezdzę tak jak mi to bardziej odpowiada i dobieram kadencję do swoich "potrzeb".
czy dobrze? tego nie wiem...
Jakoś tak zawsze jeździłam na twardych przełożeniach, chociaż wiem , ze to mało zdrowe dla stawów ( oczywiście do momentu kiedy siły wystarczało). Pewnie to nie jest dobre z pkt widzenia efektywności itd.
Na pewno robię masę błędów, mam tę świadomość, zresztą moja technika, pozostawia wiele do życzenia.
I teraz jestem ciekawa co na to odpiszesz.
Jesli możesz to napisz dlaczego w Biblii jest napisane , ze wskazane jest teraz kręcenie z wysoką kadencją?
Komentować mogą tylko znajomi. Zaloguj się · Zarejestruj się!