Wtorek, 11 stycznia 2011
Spinning ( 12) + siłownia
Dzisiaj tylko 45 min spinningu ( dane z pulsaka są właśnie ze spinningu).
"resztę" postanowiłam dorobić na siłowni, zeby było jakies urozmiacenie.
Spinning chyba pojechałam za mocno, a może mi sie wydaje?
ale było fajnie:) i znowu była Fragma.
Na siłowni najpierw Orbitrek ( po raz pierwszy w zyciu). Fajnie podobało mi się!
25 min jazdy na dość wysokim ( chyba jak na pierwszy raz) "leverze".
Potem jeszcze 15 min wioseł.
Najpierw 2000 m na wyścigi z Andżeliką ( co prawda, ze to wyścig dowiedziałam się gdzies w połowie), ale i tak udało mi się zwycieżyć chyba o 20 sek.
Duzo to czy mało? nie mam zielonego pojęcia.
ale udało mi sie chyba dlatego, że ze jechałam na maksymalnym obciążeniu , które ustawiał instruktor bo ja sie na tym nie znam, ja miałam "10" , Andżelika "7".
Czas 10 min 3 sek.
Pewnie porażka prawda?
No ale to był mój pierwszy raz na wiosłach.
Też mi sie podobało:)
Potem dojechałam sobie jeszcze chyba 800 m, juz wolniej.
A na koniec 3 serie brzuszków na maszynie.
3 x 30.
Musze częsciej chodzić na siłownię. Te wiosła mi sie spodobały i nawet kolano daje radę.
i znowu cała moc endorfin:)))))
A w ogóle jak juz "ozdrowiałam" to mam masę planów postanowień itd.
Maja na blogu napisała, ze nie ma postanowień, a ja mam:)
Przede wszystkim zmienić dietę bo odżywiam się niezbyt zdrowo niestety.
Po drugie nie czekać na wiosnę ( na wiosnę jak zaczynam intensywnie jeżdzić zawsze bardzo chudnę), tylko pozbyć sie tych 3,4 kg które przybyły w czasie zimy juz teraz.
A po trzecie: trenowac na wiosnę zupełnie inaczej niż w ub roku.
Będzie to trening bardziej przemyślany, a nie taki spontan.
Jak to napisał Damian , nie ten najlepiej trenuje kto trenuje najwiecej, tylko ten kto potrafi zrównoważyć trening i odpoczynek.
Tak to było Damian?
Przemyślałam sobie kilka spraw i będę sie poprawiać i mam nadzieję, ze bedą efekty.
"resztę" postanowiłam dorobić na siłowni, zeby było jakies urozmiacenie.
Spinning chyba pojechałam za mocno, a może mi sie wydaje?
ale było fajnie:) i znowu była Fragma.
Na siłowni najpierw Orbitrek ( po raz pierwszy w zyciu). Fajnie podobało mi się!
25 min jazdy na dość wysokim ( chyba jak na pierwszy raz) "leverze".
Potem jeszcze 15 min wioseł.
Najpierw 2000 m na wyścigi z Andżeliką ( co prawda, ze to wyścig dowiedziałam się gdzies w połowie), ale i tak udało mi się zwycieżyć chyba o 20 sek.
Duzo to czy mało? nie mam zielonego pojęcia.
ale udało mi sie chyba dlatego, że ze jechałam na maksymalnym obciążeniu , które ustawiał instruktor bo ja sie na tym nie znam, ja miałam "10" , Andżelika "7".
Czas 10 min 3 sek.
Pewnie porażka prawda?
No ale to był mój pierwszy raz na wiosłach.
Też mi sie podobało:)
Potem dojechałam sobie jeszcze chyba 800 m, juz wolniej.
A na koniec 3 serie brzuszków na maszynie.
3 x 30.
Musze częsciej chodzić na siłownię. Te wiosła mi sie spodobały i nawet kolano daje radę.
i znowu cała moc endorfin:)))))
A w ogóle jak juz "ozdrowiałam" to mam masę planów postanowień itd.
Maja na blogu napisała, ze nie ma postanowień, a ja mam:)
Przede wszystkim zmienić dietę bo odżywiam się niezbyt zdrowo niestety.
Po drugie nie czekać na wiosnę ( na wiosnę jak zaczynam intensywnie jeżdzić zawsze bardzo chudnę), tylko pozbyć sie tych 3,4 kg które przybyły w czasie zimy juz teraz.
A po trzecie: trenowac na wiosnę zupełnie inaczej niż w ub roku.
Będzie to trening bardziej przemyślany, a nie taki spontan.
Jak to napisał Damian , nie ten najlepiej trenuje kto trenuje najwiecej, tylko ten kto potrafi zrównoważyć trening i odpoczynek.
Tak to było Damian?
Przemyślałam sobie kilka spraw i będę sie poprawiać i mam nadzieję, ze bedą efekty.
- Czas 01:30
- HRmax 170 ( 90%)
- HRavg 156 ( 82%)
- Kalorie 399kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Komentarze
Maks ale porównywanie się na wiosłach to tylko taka zabawa:)
Nie zamierzam trenować wioślarstwa.
Być może i nieprzemyślany trening nie jest treningiem, ale... za to mam masę zabawy, emocji, radości, a o to mi przede wszystkim chodzi. Może nie ma aż tylu korzyści treningowych, ale za to te "psychiczne" są nieocenione.
Zresztą już pisałam o tym tyle razy. Nie jadę na olimpiadę, nie trenuję wyczynowo, biorę udział w amatorskich imprezach, gdzie większość startujących to amatorzy ( czasem zdarzy się kilku zawodowców), wiec i na odstępstwa od normy to czasem sobie pozwalam, chociaż wiem, ze korzyści treningowe z tego pewnie żadne.
Was ( Ciebie, Damiania, Mambę , Klosia i wielu innych) bardzo podziwiam za tę treningową determinację i takie pilnowanie swoich założen itd:)
pzdr
lemuriza1972 - 06:37 piątek, 14 stycznia 2011 | linkuj
Nie zamierzam trenować wioślarstwa.
Być może i nieprzemyślany trening nie jest treningiem, ale... za to mam masę zabawy, emocji, radości, a o to mi przede wszystkim chodzi. Może nie ma aż tylu korzyści treningowych, ale za to te "psychiczne" są nieocenione.
Zresztą już pisałam o tym tyle razy. Nie jadę na olimpiadę, nie trenuję wyczynowo, biorę udział w amatorskich imprezach, gdzie większość startujących to amatorzy ( czasem zdarzy się kilku zawodowców), wiec i na odstępstwa od normy to czasem sobie pozwalam, chociaż wiem, ze korzyści treningowe z tego pewnie żadne.
Was ( Ciebie, Damiania, Mambę , Klosia i wielu innych) bardzo podziwiam za tę treningową determinację i takie pilnowanie swoich założen itd:)
pzdr
Ja myślę że ważniejsze aby porównywać swoje wyniki i osiągnięcia na treningu nie do kogoś a do samego siebie na tym należy się skupić. Ja ten sezon po raz pierwszy poznaje dokładnie swój organizm jak się zachowuje i wyciągam wnioski chodzi o to aby później nie było zaskoczenia dlaczego źle pojechałem maraton. Kolejna sprawa trening nieprzemyślany nie jest treningiem.;)
Maks - 01:00 piątek, 14 stycznia 2011 | linkuj
z pewnością to nie są dobre porównania ( z czwórką), ale tak z ciekawości, chciałam zobaczyć po prostu jakie to mniej wiecej są czasy.
No i masz rację różne są urządzenia.
Moja przyjaciółka ma wynik 7:48lemuriza1972 - 08:34 czwartek, 13 stycznia 2011 | linkuj
No i masz rację różne są urządzenia.
Moja przyjaciółka ma wynik 7:48
Damian sprawdziłam .. rekord świata czwórki wioślarskiej na 2000 m - niewiele ponad 5 min.
Moja przyjaciółka ( wiosłuje 3 razy w tygodniu bardzo zaawnasowanie) teraz bedzie 4 sezon ma rekord 7 min i kilkanaście sekund ( juz nie pamietam dokładnie ile tych sekund).
Ona twierdzi, ze 2000 m to jest najtrudniejszy dystans. Pewnie tak, bo pewnie przez cały dystans jedzie się na maksa.
Ciekawe jak to sie ma do kolarstwa i wyścigu xc?lemuriza1972 - 17:43 środa, 12 stycznia 2011 | linkuj
Moja przyjaciółka ( wiosłuje 3 razy w tygodniu bardzo zaawnasowanie) teraz bedzie 4 sezon ma rekord 7 min i kilkanaście sekund ( juz nie pamietam dokładnie ile tych sekund).
Ona twierdzi, ze 2000 m to jest najtrudniejszy dystans. Pewnie tak, bo pewnie przez cały dystans jedzie się na maksa.
Ciekawe jak to sie ma do kolarstwa i wyścigu xc?
jeździłam z pulsometrem, jeździłam, prawie dwa sezony. Ale miałąm kiepski pulsak, czesto było tak ze w czasie wyścigu przestał łapać sygnał itp.
Tak masz rację, wczoraj było zdecydowanie za mocno.
zdaje sobie sprawę.
Jakoś tak ciężko mi się było.. powstrzymać.
Ale muszę robić to w sposób bardziej przemyślany.
Natomiast na Orbitreku już było fajne tętno :)
co do wioseł.. spodobały mi się:) i masz rację, koleżanka miała zupełnie inną kadencję.
Co do treningów... no.. gdzież mi tam do Was.. z tymi wszystkimi pomiarami, planami itd.
U mnie w porównaniu ( zwłaszcza do Ciebie) to naprawdę spontan:)
Dzisiaj odpoczywam. Ewentualnie trochę się porozciągam w domu:)
Tym bardziej ze na sobotę mam bardzo ambitne plany i muszę zbierać siły:)lemuriza1972 - 07:00 środa, 12 stycznia 2011 | linkuj
Tak masz rację, wczoraj było zdecydowanie za mocno.
zdaje sobie sprawę.
Jakoś tak ciężko mi się było.. powstrzymać.
Ale muszę robić to w sposób bardziej przemyślany.
Natomiast na Orbitreku już było fajne tętno :)
co do wioseł.. spodobały mi się:) i masz rację, koleżanka miała zupełnie inną kadencję.
Co do treningów... no.. gdzież mi tam do Was.. z tymi wszystkimi pomiarami, planami itd.
U mnie w porównaniu ( zwłaszcza do Ciebie) to naprawdę spontan:)
Dzisiaj odpoczywam. Ewentualnie trochę się porozciągam w domu:)
Tym bardziej ze na sobotę mam bardzo ambitne plany i muszę zbierać siły:)
Komentować mogą tylko znajomi. Zaloguj się · Zarejestruj się!