Sobota, 9 stycznia 2010
Krótki trening
dzisiaj króciutko, bo niebawem wyjezdzam i wrócę wieczorkiem.
o,5 h na stacjonarnym
1 x 25 pompek
1 x 20 pompek
2 x 60 brzuszków z obciązeniem
2 x 60 grzbietów
No i kibicujmy dzisiaj wszyscy Justynie Kowalczyk.
Jak dla mnie wzór niedościgniony z zakresie treningowej pracy:)
P.S znalazłam dobry sposób zeby sie nie nudzić na stacjonanrnym. Juz nie oglądam tv,tylko biorę ksiązkę i czas mija szybko.
Aktualnie: "Wszystko za Everest"
o,5 h na stacjonarnym
1 x 25 pompek
1 x 20 pompek
2 x 60 brzuszków z obciązeniem
2 x 60 grzbietów
No i kibicujmy dzisiaj wszyscy Justynie Kowalczyk.
Jak dla mnie wzór niedościgniony z zakresie treningowej pracy:)
P.S znalazłam dobry sposób zeby sie nie nudzić na stacjonanrnym. Juz nie oglądam tv,tylko biorę ksiązkę i czas mija szybko.
Aktualnie: "Wszystko za Everest"
- Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 8 stycznia 2010
Piątek
Nuda:)
1, 5 h na stacjonarnym.
1, 5 h na stacjonarnym.
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 7 stycznia 2010
Marcinka!!!
I po raz pierwszy w tym roku wędrowanie po Marcince, wieczorową porą.
Z Mirkiem SZ, Sławkiem N i Alkiem.
No.. powiem, ze czuję ze chodziłam.
Bo chodzimy nie po jakichś wydeptanych ścieżkach, ale na przełaj , przez śniegi, krzaki, strumyczki, zwalone konary.
W górę i w dół, w górę i w dół.
W górę momentami tak stromo i ślisko ze naprawde niełatwo było wejść. Przynajmniej mnie.
Kto nigdy nie próbował, zachęcam!
Naprawde ciekawe doświadczenie. Sławek napisał mi na gg, ze spalił wiecej kalorii niz podczas 45 min biegu.
No i zaliczyłam pierwsze w tym roku upadki na Marcince. Na szczescie nie na rowerze, ale przy schodzeniu z góry. A jak sie spada w mięciutki śnieg to jest zupełnie fajnie:).
No i te leśnie widoki bezcennie i ten rożswietlony Tarnów w dole.
Cud!
Czuję ze żyję.
Czas przejścia - 1 h 20 min.
Z Mirkiem SZ, Sławkiem N i Alkiem.
No.. powiem, ze czuję ze chodziłam.
Bo chodzimy nie po jakichś wydeptanych ścieżkach, ale na przełaj , przez śniegi, krzaki, strumyczki, zwalone konary.
W górę i w dół, w górę i w dół.
W górę momentami tak stromo i ślisko ze naprawde niełatwo było wejść. Przynajmniej mnie.
Kto nigdy nie próbował, zachęcam!
Naprawde ciekawe doświadczenie. Sławek napisał mi na gg, ze spalił wiecej kalorii niz podczas 45 min biegu.
No i zaliczyłam pierwsze w tym roku upadki na Marcince. Na szczescie nie na rowerze, ale przy schodzeniu z góry. A jak sie spada w mięciutki śnieg to jest zupełnie fajnie:).
No i te leśnie widoki bezcennie i ten rożswietlony Tarnów w dole.
Cud!
Czuję ze żyję.
Czas przejścia - 1 h 20 min.
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 6 stycznia 2010
Środa
stacjonarny - pół godziny
spacer - 1 h 15 min
spacer - 1 h 15 min
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 5 stycznia 2010
Wtorek
Nuda... nuda ale taka która mam nadzieję przyniesie efekty na wiosnę.
1 h stacjonarny,
2 x 20 pompek
2 x 50 brzuszków z obciązeniem
2 razy 60 grzbietów.
1 h stacjonarny,
2 x 20 pompek
2 x 50 brzuszków z obciązeniem
2 razy 60 grzbietów.
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 4 stycznia 2010
Poniedziałek
8 km szybkiego marszu wieczornego.
Oj nóżki czuję trochę:)
ale przyjemnie sie chodzi po sniegu
Oj nóżki czuję trochę:)
ale przyjemnie sie chodzi po sniegu
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 3 stycznia 2010
niedziela
Spacer po Lesie Radłowskim ( ponad godzinę, ok. 5 km)
Piękna zima plus stado dzików ( na szczescie w dalekiej odległosci, bo kiepsko widzę siebie w roli wspinającej sie na drzewo), stado saren.
Godzina na stacjonarnym.
2 x 30 pompek
2x 50 brzuszków ( z obciążeniem)
2 x 60 grzbietów
Piękna zima plus stado dzików ( na szczescie w dalekiej odległosci, bo kiepsko widzę siebie w roli wspinającej sie na drzewo), stado saren.
Godzina na stacjonarnym.
2 x 30 pompek
2x 50 brzuszków ( z obciążeniem)
2 x 60 grzbietów
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 2 stycznia 2010
Sobota
Spacer - 1h
stacjonarny 0,5 h
30 pompek, 60 grzbietów, 50 brzuszków z obciążeniem.
Piekny snieg dzisiaj spadł. Mam ochotę przejechać sie po sniegu na rowerku.
Moze jutro?:)
stacjonarny 0,5 h
30 pompek, 60 grzbietów, 50 brzuszków z obciążeniem.
Piekny snieg dzisiaj spadł. Mam ochotę przejechać sie po sniegu na rowerku.
Moze jutro?:)
- Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 1 stycznia 2010
Nowy ROK
Stacjonarny - 1h
2 x 30 popmek
2x 50 brzuszków ( z dodatkowym 3 kg obciążeniem)
2 x 60 "grzbietów"
plus troche innych ćwiczeń.
2 x 30 popmek
2x 50 brzuszków ( z dodatkowym 3 kg obciążeniem)
2 x 60 "grzbietów"
plus troche innych ćwiczeń.
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 30 grudnia 2009
Środa
Dzisiaj postanowiłam dać sobie trochę luzu i tylko pół godziny stacjonarnego.
ale za to prawie 2 godz. wędrowania... po sklepach niestety, a nie po górach:(
ale za to prawie 2 godz. wędrowania... po sklepach niestety, a nie po górach:(
- Czas 00:05
- Aktywność Jazda na rowerze